美容にはお魚！積極的に食べるべき美容に効果的なお魚はこれだ！｜松戸で整体院

2018/06/04

健康

これからの時期、日に日に紫外線が強まってきます。

お肌のダメージケアにも本気で取り組むべき時が来ます。

体のたるみ、細胞老化も、油断していると一気に加速します。

そこでダイエットやアンチエイジングにおススメの「積極的に食べるべき美容に効果的」なお魚を紹介します。

１．鰯（いわし）

青魚の代表的存在、”鰯（いわし）”。

良質な脂質や脳の働きをサポートするDHAやEPAが豊富なんです。

アンチエイジングや生活習慣病予防にピッタリの食材ですよ。

また、糖質や脂質や疲労物質の代謝をサポートするビタミンB群も豊富なんです。

食べ痩せダイエットや疲労回復のためにも積極的に取り入れてくださいね。

２．鯖（さば）

同じく青魚の代表的存在である”鯖（さば）”。

栄養価が高くオススメなお魚です。

旬は秋冬ですが、ノルウェー産などの輸入物や季節外れのものでもおいしいですよ。

３．鰹（かつお）

赤身で血の気の多い”鰹（かつお）”。

貧血予防に嬉しい鉄分や代謝をサポートするビタミンB群が豊富です。

ダイエットや貧血予防に嬉しいお魚ですよ。

４．サーモン、鮭

赤い色素成分「アスタキサンチン」は、細胞老化を防ぐ抗酸化作用が非常に高いことで知られている。

低カロリー、高たんぱく、良質脂質たっぷりの魚たち。

ダイエットやアンチエイジングのためにも、美味しいお魚を食べて体の中からキレイにしましょう！

記事引用元
⇒Life ＆ Beauty Report（LBR）

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