「エビ」を食べて猛暑を乗り切る？ご存知でした？｜松戸で整体院

2017/07/25

健康

ご存知ですか？

猛暑の日々が続く中、夏バテを予防するには、温かい食べ物で代謝と免疫力ＵＰです。

夏バテ予防の食材を紹介します。

１．エビ

”エビ”など魚介類のタンパク質に含まれる「グリシン」というアミノ酸の成分が睡眠の質を高めます。

”エビ”を食材にした温かいものを食べると体温が上がり、代謝機能と免疫力が上がります。

２．Ａ・Ｂ・Ｃを含む野菜

「Ａ」は、ビタミンＢ群の吸収を高め、効果を持続させる「アリシン」と「硫化アリル」です。

ネギ、タマネギ、ニラ、ニンニクなどに多く含まれます。

「Ｂ」は、糖質などの代謝を助け、エネルギーに変換するビタミンＢ群です。

エダマメ、トウモロコシなどに多く含まれます。

「Ｃ」は、暑さや睡眠不足から来るストレスを緩和し、自律神経を安定させるビタミンＣです。

トマト、カボチャ、パプリカなどに多く含まれます。

熱に弱いので、サラダとして生で食べるのがよいでしょう。

３．ハチミツ

ハチミツに含まれるブドウ糖と果糖は、最初から分離していて素早く体に吸収され、エネルギー源になります。

夏は暑さで体力を消費するので、疲れたと感じたらハチミツを摂ると効果的です。

記事引用元
⇒JCASTヘルスケア

一覧に戻る

健康 | お役立ちコラム | 千葉県松戸市松戸駅【松戸カイロ整体サロン】