夏の水分補給の正しい方法とは・・・｜松戸で整体院

2017/07/14

健康

夏の水分補給の方法ですが、実は間違っていたかもしれませんよ。

水分補給はどのようにしていますか？

一気にグビグビ飲む人は胃に負担がかかります。

ジュースばかり飲んでいる人は血糖値が上がりやすく、夏バテになりやすい。

ビールなどのアルコールは利尿作用があるため、当然水分補給には適さない。

水分補給に一番適している飲み物。

それは「水」です。

水道水やミネラルウォーターには、糖分や塩分などが含まれていないので、水分補給に最適。

夏場に飲む冷たい緑茶にはカフェインが含まれているため利尿作用があります。
摂取した水分を排出しやすくするため、カフェインの含まれていない麦茶などがおすすめ。

日常の水分補給のタイミングですが、喉が渇いたと感じたときには、既に体内の水分が失われていることが多い。
そのため、水分補給のタイミングはこうした状態になる前に、こまめに少しずつ飲むことが大切。
また、キンキンに冷やした飲み物は胃に負担がかかる。
５～１５度くらいの飲み物が良い。

大量に汗をかいたときは、水を飲んでいても水分不足になることがあると言われている。

これは、汗をかいた時に水分と同時に塩分も失い、水だけ飲んだ場合は体内の塩分濃度が薄くなる。
塩分バランスを保つために水分が排出されてしまうからです。

こうした大量に汗をかいたときは、塩分も補給しなければならない。
スポーツドリンクなどが最適。
ただし、スポーツドリンクには糖分も含まれているので、カロリーの摂りすぎには注意。

夏の水分補給は、”汗の量”にも注意！
そのときに”適した水分”を摂りましょう！

記事引用元
⇒美beaute

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