【松戸 整体】腹筋運動だけでお腹は凹まない？ぽっこりお腹の原因「骨盤の傾き」を根本改善する方法

【松戸整体】腹筋運動だけでお腹は凹まない？ぽっこりお腹の原因「骨盤の傾き」を根本改善する方法

2026/07/07

健康

夏になると、やはり服装が薄着になり、露出も増えることから、冬より体型が気になる季節ですよね。今年こそ引き締まったスタイルで夏を迎えたい！と、筋トレや運動を頑張っている人もいるかもしれません。特に気になるのが、やはりお腹のたるみ。普段からお腹を出して生活するわけではないものの、お腹から引き締めたい！お腹のたるみをなんとかしたい！と思っている人も多いでしょう。

お腹の引き締めといえば、まず思い浮かぶのが腹筋運動だと思います。

腹筋には、大きく分けて

・腹直筋：起き上がる時に使う筋肉。内臓を固定、保護したり、せきや排便などで力む時に使われる。

・外腹斜筋＆内腹斜筋：横向きから起き上がる時や、上半身を横に倒す時、ねじる動作の時などに使う筋肉。

・腹横筋：お腹を凹ませる時に使う筋肉。腰の骨を安定させる役割がある。

などがあり、上体を起こしたり寝かせたりする一般的な腹筋運動で主に鍛えられるのは、お腹の前面を形成している腹直筋です。

では、腹筋運動で腹直筋を鍛えれば、お腹は凹むのでしょうか？

実は、腹筋運動だけでお腹を引き締めるのは、むずかしいと言えます。ぽっこりと前に出たお腹の正体は、皮下脂肪や内臓脂肪、骨盤の傾きなどが大きな原因となっている場合がほとんどです。そのため、毎日頑張って腹筋運動をしていても、なかなかお腹は引き締まりません。

実は、腹筋のエネルギー消費量はそれほど多くないため、ダイエットで腹筋を強化するというのは、あまり効率的ではないのです。お腹を引き締めたい、ぽっこりお腹を凹ませたい時には、

・食事を改善して脂肪が増えないようにする

・運動や筋トレでエネルギー消費量をアップさせる

ことも同時に考えなければなりません。そのうえで、腹筋運動を取り入れると、姿勢の改善や代謝の向上などが期待できるようになります。

つまり、よくある腹筋運動だけを頑張っていても、引き締まったお腹はなかなか手に入らないというわけです。上体を起こしたり寝かしたりする腹筋運動だけでは、負荷が弱いので、腹筋ローラーなどを使うことで、より効率良く腹筋を鍛えることができるようになります。しかしそれも、筋肉の上に脂肪があるままでは、引き締まったお腹にはなりません。腹筋運動だけでなく、様々な方法でお腹の引き締めを考えることが大切です。

腹筋をしてもお腹が凹まない隠れた問題「骨盤の傾き」と「体の歪み」

どんなに一生懸命トレーニングをしてもお腹のたるみが改善しない場合、その根本には「体の歪み」という大きな問題が潜んでいます。

特に現代人に多い姿勢の崩れとして、骨盤が前方に傾く「反り腰」があります。骨盤が前に傾くと、その上にある内臓を支えきれなくなり、重力に従って前へと押し出されてしまいます。これが、脂肪がそれほど多くない女性でも起きてしまう「ぽっこりお腹」の本当の原因です。骨格のバランスが崩れたまま運動を続けると、お腹に力が入りにくくなるだけでなく、背中や腰の筋肉に無理な負担がかかり、肩こりや腰痛といった不快な症状を誘発する恐れがあります。

この状態で部分的なストレッチや腹筋を繰り返しても、効率的な引き締めは望めません。まずは全身の土台である骨盤矯正を行い、骨格を正しい位置へ調整してあげることが、ぽっこりお腹の解消と引き締まったカラダを手に入れるための最優先の方法なのです。

◆　松戸エリアで圧倒的な支持を集める「松戸カイロ整体サロン」の骨格調整

千葉県松戸市周辺のエリアにおいて、健康的な美ボディへの変身や、どこに行っても良くならなかった深刻な慢性痛からの脱却を目指す方々から熱い信頼を得ているのが、小顔矯正＆歪み調整専門の【松戸カイロ整体サロン】です。

当院は、一時的なリラックスを目的とする揉みほぐし店とは異なり、解剖学的な知識を基盤にお身体の軸を再構築する医師も認めた根本療法を行っています。表面的なマッサージで誤魔化すのではなく、お身体を構造から根本改善へと導く高い技術は、地域の皆様から非常に高い評価と評判をいただき、ひとり先生治療院での圧倒的な口コミ数を誇っております。

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◆　目的やご希望を叶える高品質な専門コースと通いやすさの秘密

当サロンでは、一時しのぎではなく、受けられたお客様がその明確な変化に心から満足していただけるような充実したコースを展開しております。

・骨盤矯正＆全身骨格調整コース：
全身の土台である骨盤のねじれや傾きを的確に見極めて矯正し、背骨のラインを美しく整えます。筋肉の過度な緊張を和らげることで、頑固な肩こりや腰痛の不調や痛みを根本から断ち切り、基礎代謝が高まって疲労回復もしやすい健康的なお身体を創り上げます。

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施術前には、お客様のご希望やその日のお身体の状態を丁寧にヒアリングし、ご不安な点や料金の設定についてもわかりやすくご説明いたします。すべてにおいてご納得いただいた上で施術を開始しますので、整体院のご利用が初めてという方もどうぞ安心してお越しください。

松戸駅すぐ！お仕事帰りや週末にも柔軟に対応する極上の利便性

当院は、JR常磐線・京成松戸線「松戸駅」からすぐの非常に便利な場所に位置しています。松戸駅東口から徒歩１分の駅チカという絶好のロケーションにあるため、お買い物ついでや雨の日でもストレスなくお気軽にアクセスしていただけます。

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当サロンは完全予約制となっております。スマートフォンやパソコンから24時間いつでもリアルタイムに空き状況を確認できるWEB予約に対応しておりますので、お身体のメンテナンスを始めたいと思い立ったその瞬間に、簡単に予約を確定させていただけます。

結び：日々の正しい習慣とプロの技術で、不調に負けない真の健康体へ

薄着になる季節に向けて食事や運動を見直すように、ご自身のカラダを常にベストな状態に保つためには、骨格という土台をプロの手でしっかりと整えておくことが大切です。

松戸カイロ整体サロンは、どこへ行っても変わらなかったお腹のたるみや、長年諦めていた頑固な肩こり・腰痛などに対して、確かな効果を生み出す技術で全力でお応えします。お身体のSOSをそのままにせず、ぜひ当サロンにご相談ください。

皆様のご来院を、心地よい貸し切りの個室空間にて、心よりお待ちしております。