春の運動で足の痛みを防ぐ！整体で体の歪みを整え、肩こり・腰痛も根本改善！

2025/03/27

健康

🌸 暖かくなってきて、外に出て運動したくなる季節ですね！

「久しぶりにウォーキングしよう！」
「遠くの公園まで散歩してみよう！」
「登山やハイキングに挑戦しよう！」

こんなふうに春の陽気に誘われて、アクティブになりたくなる方も多いでしょう。

しかし、運動不足の状態でいきなり長距離を歩いたり、体を動かしたりすると、足の痛みや違和感が出やすくなります。

特に、足の歪みや筋力低下は、肩こり・腰痛の原因にもなります！

そこで今回は、足のトラブルを防ぐ方法と整体で体のバランスを整える重要性をご紹介します！

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整体で体の歪みを整え、足元から健康的な体づくりを始めましょう！

春の運動で注意すべき「足のトラブル」とは？

1．足裏のアーチが崩れている（偏平足）

足の裏には、「土踏まず」と呼ばれるアーチがあります。

このアーチは、
✅ 歩行時の衝撃を吸収する
✅ 足のバランスを支える
✅ 姿勢を安定させる

といった重要な役割を果たします。

しかし、運動不足や加齢によって筋力が低下すると、アーチが崩れ、偏平足になってしまいます。

その結果、
⚠ 足が疲れやすい
⚠ 歩くと痛みを感じる
⚠ 姿勢が悪くなり、肩こり・腰痛の原因になる

といった問題が発生します。

整体で体の歪みを整え、足裏のバランスを改善することが大切です！

2．靴が合っていない（サイズ・形の問題）

長距離を歩くとき、靴のサイズや形が合っていないと、以下のようなトラブルが発生します。

❌ 靴の中で足が滑り、タコやマメができる
❌ 靴がきつすぎて足先が圧迫され、痛みが出る
❌ クッション性が低い靴は、足の疲れや膝の負担につながる

特に、外反母趾や足のアーチの崩れがある人は、靴選びが非常に重要です！

整体で足の歪みを調整することで、歩行時の負担を軽減し、足のトラブルを防ぐことができます！

3．巻き爪・爪が長すぎる問題

爪が長いまま運動すると、
⚠ 靴の中で爪が圧迫され、巻き爪が悪化
⚠ 爪が皮膚に食い込み、炎症を起こす
⚠ 足先の痛みで、無意識に歩き方が崩れ、姿勢が悪くなる

巻き爪がひどくなると、歩くたびに痛みを感じるため、歩行バランスが崩れ、肩こり・腰痛の原因にもなります。

整体で足元のバランスを整え、正しい歩行姿勢を意識しましょう！

整体で「足元」から整え、肩こり・腰痛を根本改善！

松戸カイロ整体サロンでは、足元から全身の歪みを調整し、肩こり・腰痛を根本改善する整体を提供しています！

✅ 足裏のバランス調整で、正しい歩行姿勢を取り戻す
✅ 骨盤の歪みを整え、膝や足の負担を軽減
✅ 姿勢が良くなり、肩こり・腰痛が解消される！

特に、春になって運動を始める前に、整体で体を整えておくと、ケガの予防にもつながります！

足のトラブルを防ぐためのストレッチ＆ケア方法

1．足裏のアーチを鍛えるストレッチ

💡 タオルギャザー運動

① 床にタオルを敷く
② 足の指でタオルをつかみ、引き寄せる
③ 10回×2セットを目安に行う

これを毎日続けることで、足裏の筋力がアップし、偏平足の予防に効果的！

2．ふくらはぎのストレッチ

💡 かかと上げ運動

① 壁や椅子に手をつき、まっすぐ立つ
② つま先立ちをして、ゆっくりかかとを下ろす
③ 10回×2セットを目安に行う

ふくらはぎを鍛えることで、血流が良くなり、むくみや冷えの改善にも効果的！

3．正しい姿勢を意識する

整体で体の歪みを整えた後は、正しい姿勢をキープすることが大切です！

✅ 背筋を伸ばす
✅ 肩の力を抜く
✅ 足裏全体でしっかり地面を踏みしめる

松戸カイロ整体サロンでは、整体施術だけでなく、正しい姿勢の指導も行っています！

まとめ｜整体で足のバランスを整え、健康的な春を楽しもう！

春は運動を始めるのに最適な季節ですが、足のトラブルや体の歪みを放置すると、肩こり・腰痛の原因になってしまいます！

👣 足の痛みが気になる方
💆‍♂️ 肩こり・腰痛を解消したい方
🏃‍♀️ 正しい姿勢で運動を楽しみたい方

松戸カイロ整体サロンで、整体×ストレッチで体の歪みを整え、健康的な春を迎えましょう！

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整体で体を整え、春の運動を楽しみましょう！