睡眠時間が短く寝不足？健康と睡眠の長さとは無関係の事実 | 松戸の整体で小顔・腰痛・肩こりなら【松戸ホリスティック整体サロン】

睡眠時間が短く寝不足？健康と睡眠の長さとは無関係の事実｜松戸で整体院

2022/05/19

健康

１日８時間寝ていないので睡眠時間が短いので睡眠不足です。

１日８時間の睡眠が理想です。

このようなことを聞いたことがありませんか？

自分は８時間の寝ていない。

睡眠時間が短すぎる・・・。

だから、睡眠不足なんだ・・・。

いえいえ、睡眠時間で悩み必要はありませんよ。

「１日８時間睡眠」なんてどこで提唱されるようになったのかわかっていません。

「俺は、８時間寝ます。でも、もっと寝られます。」

「僕は、７時間寝ます。」

「私は、６時間寝ます。しかし、若い頃は８時間以上寝られました。」

「赤ちゃんは、いつも寝てますね。」

みたいに、睡眠時間もバラバラですよね。

睡眠時間というのは、年齢によっても異なります。

１０代前半までは、８時間以上。

２５歳になると、７時間程度。

４５歳になると、約６時間半。

６５歳では、約６時間。

こんな感じで加齢とともに睡眠時間が短くなっていくのです。

確かに、若い頃は、休みの日に半日寝ていた。

でも、歳を重ねた今は、８時間も寝ていられない。

８時間睡眠が必要なのは、成長期の子供までです。

しかも、睡眠時間には個人差があります。

ナポレオンの睡眠時間は３時間、睡眠時間が短くても健康を保てる「ショートスリーパー」もいます。

若い頃は、何もしなくてもエネルギーを多く使う。

長く眠ってエネルギーを温存する必要があるのです。

赤ちゃんの場合は、高齢者に比べて体重あたりのエネルギー消費量が３倍もあります。

だから、眠っている時間があれほど長いのです。

日中の眠気で困らない程度の自然な睡眠が一番なのです。

１日の睡眠時間で健康を判断するのはやめましょう。

目覚めたときに快適であれば、何も問題ありません！