腰痛！あなたの”お尻”凝っていたら注意ですよ？！｜松戸で整体院

2017/12/08

腰痛

腰痛！！！

あなたの”お尻”凝っていたら注意ですよ！

腰痛の原因はいろいろあります。

実は臀部の筋肉の凝りも原因の1つなんですよ。

座っている時いつも潰されているお尻の筋肉は、実は結構凝りやすいのです。

同時に凝りになかなか気付きにくい部分でもあります。

しかし、臀部の筋肉の凝りは放っておくと、

１．腰痛の原因になる

２．股関節が固くなる

３．お尻が下がる

４．便秘になりやすい

５．脂肪がたまりやすい

など悪影響は計り知れません。

そして、下半身のスタイルも悪くなります。

お尻の筋肉が凝る主な原因は、立ちっぱなしや長時間のデスクワーク、運動不足など、要は筋肉が固まりやすい行動を普段しているかどうかです。

多くの方は、どれかに当てはまります。

解消法として、まず”ツボ押し”です。

お尻の凝りに効くのは、「環跳（かんちょう）」というツボです。

まっすぐ立った姿勢の時に、くぼむポイントのことで左右に1つずつあります。

ここを指で押してみたり、ツボの下にテニスボールを置いて寝っ転がるのも効果的ですよ。

次はストレッチです。

いすに浅く腰掛け、片足のくるぶしを逆の足の太ももに乗せ、背筋を伸ばしたまま上半身をゆっくり前に倒します。

お尻から足の付け根にかけてじわーっと伸びているのが感じられれば成功です。

十分伸ばせたら逆の足もやってください。

お尻の凝りは肩こりなどと比較しても自覚症状がない分、自分から積極的に気を付けてあげる必要があります。

ツボ押しやストレッチを習慣にして、凝らないお尻を目指しましょう！

腰痛の対処法のひとつにもなりますよ。

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