運動不足で腰痛が起こるって本当？

2023/03/15

腰痛

「運動不足になるだけで腰痛が起こるの？」と疑問に思っている方。
今回の記事では、運動不足と腰痛の関係について解説していきますのでぜひ参考にしてみてください。

▼運動不足は腰痛の大敵
運動不足によって、腰痛が起こりやすくなります。

・血流量の低下
・コリの発生
・筋力の低下

運動不足によって、これらの症状が起こり腰痛の原因になります。
もちろん運動不足は腰痛だけでなくさまざまな病気の原因にもなるので、日頃から運動する習慣を身に付けることが大切です。
ウォーキングをするだけでも、腰痛予防に効果的ですよ。

▼腰痛を改善する体操をご紹介
ここでは、腰痛を改善する体操をご紹介していきます。

■腹筋体操
腰に近い腹筋を鍛える体操です。

①あお向けに寝る
②あごを引いたまま上半身をゆっくりと起こす
③45度の位置で5秒間キープする

45度で辛い場合は、もっと低い位置でも構いません。

■背筋体操
背骨のS字カーブを整え、腰への負担を減らす体操です。

①うつ伏せに寝る
②おへそ～腰の位置にクッションやタオルをはさむ
③あごを引いて上半身をゆっくりと起こす
④地面から約10cmの位置で5秒間キープする

10cmで辛い方は、もう少し低い位置でもOKですよ。
お尻に力を入れながら行なうと、さらに効果的です。

▼まとめ
運動不足によって、腰痛が起こりやすくなるので要注意です。
今回ご紹介した体操で、運動不足を解消してみてくださいね。
千葉県松戸市の「松戸カイロ整体サロン」では、腰痛を改善するサポートも行なっております。
根本原因を取り除く施術を行なえますので、ぜひお気軽にご予約ください。