肩こりは姿勢が悪い？だから巻き肩で二の腕が太くなる？！｜松戸で整体院

2018/03/13

肩こり

肩こりの方は、姿勢が悪い。

巻き肩ですか？

もしかして、二の腕が太くなっていませんか？

肩こりと二の腕には関係がありそうです。

そろそろ春の気配が感じられ、服装も軽やかになってきます。

薄着になってくると気になるのが二の腕”です。

同じくらい痩せている人でも何故か”二の腕””の太さに結構差があったりします。

”二の腕”が太くなる理由をご存知ですか？

「体質かも」と諦めているかもしれませんが、”二の腕”が太くなるには実はちゃんと理由があります。

それは、「巻き肩」！！

つまり肩が前に巻き込んでいる状態です。

「巻き肩」が”二の腕”を太くする理由は、

１．肩甲骨が広がる
２．二の腕の骨の位置もズレる
３．骨の位置がズレているために上腕三頭筋が正しく使われなくなること。

使わない筋肉はどんどん緩むのでタプタプしてしまいます。

まずは自分が「巻き肩」かどうかチェックしてみましょう。

力を抜いて自然な状態で立ってみます。

手の甲が真横（外側）を向いていれば正常です。

一方、手の甲が前を向いて手の平が後ろ向きになっている人は残念ながら「巻き肩」です。

「巻き肩」になる三大要因が、

１．スマホやパソコンの使い過ぎ
２．いつも横向きで寝る
３．猫背

そこで、「巻き肩」を改善する簡単な方法をご紹介します。

①まっすぐ立った状態で、手のひらが外を向くように両腕を外側にねじる。

②その状態のまま１０秒キープする。

③その肩の位置を保ったまま腕の力を抜く。

これを１セットとして１日に３～４セット繰り返す。

これは「巻き肩」を治すストレッチですが、肩の位置が治ることで”二の腕”も細くなっていきますよ。

細い二の腕だけでなく綺麗な姿勢も手に入れましょう！！！

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