肩こり腰痛の予防に分割した運動でも効果あり！｜松戸で整体院

2017/08/02

肩こり

肩こりや腰痛予防に運動が効果的です。

（参考　肩こりや腰痛の予防には運動して身体を温めましょう！　）

それに、健康維持やダイエットのためにも適度な運が大事です。

しかし、「でも時間がない・・・」

誰もが陥る悩みですね。

それに、体脂肪は２０分以上の運動をしないと減っていかないと言われています。

ところが、これは大きな勘違いです。

実は、脂肪は座って仕事をしているときでも、テレビを見ているときでも、ちゃんとエネルギーとして使われています。

それに、アメリカのスポーツ医学会の基準では、健康を維持するには、

「１日３０分程度、運動としての身体活動を毎日行いましょう」

ということが提唱されています。

しかも、３０分まとめて運動する必要ないようです。

分割して運動を行っても結果は同じとことです。

ですから、例えば１回１０分のウォーキングを１日３回、通勤や通学の途中で行ってもいいということです。

また、逆に１日３０分に換算できる運動を週末にまとめてやってもいいそうです。

ジムに行って、９０分間の運動を週２回行えば合計１８０分。

つまり、３０分の運動を６回行ったのと同じことになります。

それだけで十分に健康への効果が認められます。

これは、ゲーリー・オドノバン博士を中心とした研究チームが、２０１７年３月に米国医師会雑誌（ＪＡＭＡ）に発表している論文で証明しています。

「時間がない！」を言い訳せず、少しの工夫で運動はできますね。

少しずつ分割して運動してもいいです。

まとめて運動してもいいのです。

記事引用元
⇒アサジョ

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