松戸市で整体がおすすめする脚のむくみ解消法！根本改善で肩こり・腰痛もケアする秘訣

2024/12/31

肩こり

夕方になると脚がパンパンにむくんでしまう…。そんなお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？「頑張った分だけむくみを感じる」という経験は、立ち仕事でもデスクワークでも共通する現象です。このむくみを放置していると、肩こりや腰痛といった全身の不調にもつながることがあります。

松戸市にある「松戸カイロ整体サロン」では、整体や小顔矯正＆歪み調整専門の施術を通じて、根本改善を目指しています。本記事では、むくみのメカニズムや自宅でできるむくみ解消マッサージをご紹介します。むくみをケアしながら、肩こりや腰痛の予防にもつなげましょう！

なぜ脚はむくみやすいのか？

脚は心臓から最も遠い部位であり、重力の影響を受けやすい場所です。同じ姿勢を長時間続けると、リンパの循環や血流が滞りやすくなり、むくみが発生します。

立ち仕事はもちろん、デスクワークで座りっぱなしの方もむくみが起こりやすい状態です。このようなむくみは一時的なものであっても、放置すると筋肉や関節に負担をかけ、肩こりや腰痛の原因になることがあります。

「松戸カイロ整体サロン」では、体のバランスを整え、全身の血流とリンパの流れを促進する施術を行っています。むくみが気になる方もぜひご相談ください。

自宅でできる！むくみ解消圧力マッサージ

むくみを効率よく解消するには、適切な圧力を加えるマッサージがポイントです。なんとなく揉むのではなく、指やこぶし、手のひらの根元などを使い分けて、深部に働きかけるようにしましょう。

マッサージの手順

1. アキレス腱から太ももの付け根に向けて押す

脚の後ろ全体をこぶしで「パンチ」するように押していきます。ただし叩くのではなく、ゆっくりと深く圧力をかけることが重要です。

2. 脚の内側をまんべんなく押す

次に、脚の内側をパンチするように押し、リンパの流れを促進します。内側の筋肉はむくみやすいため、丁寧に圧力をかけましょう。

3. 硬い部分を指圧しながらほぐす

脚の後ろ全体をつまむようにしながら、指の腹を使って1カ所ずつぐーっと押していきます。特に硬い部分は、重点的にほぐすことで血流が改善されます。

4. 脚の外側を押して仕上げる

最後に脚の外側全体を、下から上に向かってまんべんなく押します。この時も必ず圧力をかけながら行いましょう。

むくみ解消が肩こり・腰痛改善につながる理由

むくみが解消されると、血液やリンパの流れがスムーズになり、筋肉や関節の負担が軽減されます。その結果、全身の緊張がほぐれ、肩こりや腰痛の改善にもつながります。

また、むくみをその日のうちにケアすることで、体内に余分な老廃物が溜まりにくくなります。これが疲労回復や体の軽さを保つ秘訣です。

松戸市の「松戸カイロ整体サロン」では、むくみや肩こり・腰痛に悩む方に対し、根本改善を目指した整体や調整を行っています。お悩みの原因を徹底的に分析し、最適な施術プランをご提案します。

むくみを予防する生活習慣

１．こまめな姿勢の切り替え

長時間同じ姿勢を続けるのはNG。仕事中でも1時間に1回は立ち上がり、軽いストレッチを行いましょう。

２．水分を適度に摂取する

水分不足はむくみの原因になります。デスクに常に水を置いて、こまめに飲む習慣をつけましょう。

３．塩分を控えた食事を心がける

塩分の過剰摂取はむくみを引き起こしやすくなります。バランスの良い食事を意識しましょう。

４．整体やマッサージの活用

むくみや体の不調を根本から改善するためには、専門的なケアが必要です。「松戸カイロ整体サロン」では、小顔矯正＆歪み調整専門の施術で体全体のバランスを整えます。

松戸カイロ整体サロンで根本改善を目指しましょう！

松戸市で整体をお探しなら、「松戸カイロ整体サロン」にぜひお越しください。当院では、むくみ解消から肩こり・腰痛の改善、小顔矯正や体の歪み調整まで、幅広いニーズにお応えします。

体の不調は日々のケアと適切な施術の組み合わせで根本改善が可能です。むくみをそのままにせず、健康的で軽やかな体を取り戻しましょう。

お問い合わせやご予約は、当院のホームページからお気軽にどうぞ。あなたの健康な生活を全力でサポートいたします！