冬の乾燥対策に！松戸市の整体サロンが教える「鼻うがい」で肩こり・腰痛の不調を根本改善

2024/10/28

肩こり

冬になると、冷たく乾燥した空気の影響でのどや鼻に違和感を感じやすくなります。鼻がムズムズしたり、のどがイガイガすることが増えてくるこの季節、松戸市の歪み調整専門「松戸カイロ整体サロン」では、健康維持と肩こり・腰痛の根本改善を図るためのセルフケアとして、鼻うがいを取り入れることをおすすめしています。

通常、風邪予防のために手洗いやうがいを習慣にしている方も多いですが、鼻のムズムズ感や乾燥による不快感には「鼻うがい」が効果的です。鼻うがいを正しく行うことで、鼻やのどを清潔に保ち、ウイルスや細菌の侵入を防ぐだけでなく、鼻の粘膜を湿らせて乾燥を防ぐことができるため、全身の調子を整える手助けにもなります。

また、鼻の通りが良くなると、呼吸が深くなり血行が改善されるため、肩こりや腰痛などの慢性的な不調が和らぐケースも多くあります。これにより、根本的な健康改善を目指したいと考える方にも、鼻うがいの習慣は有益です。

【鼻うがいのやり方と注意点】

鼻うがいは、最近では専用の洗浄液や器具が市販されているため、それらを使うのが最も簡単で安全な方法です。ご自宅で行う場合、以下のポイントに注意してください。

１．生理食塩水を使用する

水道水ではなく、体液と同じ濃度（0.9％）の生理食塩水を用意しましょう。生理食塩水を使うことで、鼻の粘膜に負担がかかりにくく、しみることも少なくなります。水道水を沸騰させて冷ました後、1リットルのお湯に0.9グラムの塩を溶かすと、簡単に生理食塩水が作れます。

２．正しい注入方法

洗浄液を鼻にゆっくりと注入し、洗浄液が耳管に入らないように注意しましょう。勢いよく注入すると鼻の粘膜を傷つける恐れがあるので、優しく注入してください。また、唾液や洗浄液を飲み込まないよう意識して行うことが重要です。

３．適度な頻度を守る

鼻うがいは1日1～3回までに留め、過度な回数を避けてください。やりすぎはかえって粘膜を刺激し、炎症の原因になることもあります。

【鼻うがいで得られる効果】

鼻うがいを習慣にすることで、鼻やのどの乾燥感が和らぎ、呼吸がスムーズになります。結果的に、血行が促進され、肩こりや腰痛といった身体の不調の緩和につながるケースも少なくありません。また、鼻の粘膜を常に清潔で保湿した状態にすることで、風邪やインフルエンザなどの感染症対策としても有効です。

松戸市の「松戸カイロ整体サロン」では、肩こりや腰痛といった不調に対する根本改善を目指した整体施術を提供しておりますが、ご自宅でのセルフケアも健康維持には欠かせません。寒い季節に備え、日々の健康対策として鼻うがいを習慣化し、全身の調子を整えることで、快適な冬を過ごしましょう。

正しいセルフケアと、歪み調整専門の整体で体を整えることで、健康と美しい姿勢を保つお手伝いができれば幸いです。