肩こり・腰痛に影響？アルコール摂取と整体での根本改善について解説

2024/08/30

肩こり

「お酒は適量なら健康に良い」と言われることがありますが、肩こりや腰痛に悩んでいる方にとって、本当にそうでしょうか？

実は、アルコールが筋肉や自律神経に与える影響は大きく、飲み方次第で肩こりや腰痛を悪化させる可能性があるのです。

本記事では、アルコールが肩こり・腰痛に及ぼす影響と、松戸市の整体『松戸カイロ整体サロン』でできる根本改善について詳しく解説します！

【アルコールが肩こり・腰痛に及ぼす影響】

◆ 1. アルコールと筋肉の関係

アルコールには一時的なリラックス効果がありますが、飲み過ぎると逆に筋肉の炎症や疲労を促進し、肩こりや腰痛を悪化させることがあります。

✅ 特に、長期間にわたる飲酒は筋肉の回復力を低下させ、慢性的な痛みを引き起こす原因に。

◆ 2. 肝臓への負担と筋肉の疲労

アルコールを分解する際、肝臓は「アセトアルデヒド」という有害物質を発生させます。

✅ この物質が体内に残ると、筋肉の疲労回復が妨げられ、肩こりや腰痛が悪化する可能性があります。

特に、日本人の約半数はこのアセトアルデヒドを分解する能力が低いため、少量の飲酒でも肩や腰の痛みが出やすいのです。

◆ 3. 自律神経の乱れと肩こり・腰痛

適量のアルコールはリラックス効果をもたらしますが、過剰な摂取は自律神経を乱し、筋肉の緊張を引き起こします。

✅ 特にストレスを感じながら飲酒した場合、肩や腰の筋肉がより強くこわばることに…。

「最近、飲みすぎた翌日に肩こりや腰痛がひどくなる…」と感じる方は、自律神経の影響を受けている可能性があります。

【適量の飲酒でも肩こり・腰痛のリスクがある理由】

「少しの飲酒なら問題ないのでは？」と思うかもしれませんが、肩こり・腰痛の観点から考えると、注意が必要です。

◆ 1. 高血圧による肩こりの悪化

アルコールは一時的に血流を促進しますが、その後、血圧を上昇させ、肩こりを引き起こすことがあります。

◆ 2. 睡眠の質の低下

アルコールは「寝つきを良くする」と言われますが、実際には睡眠の質を低下させることが判明しています。

✅ 睡眠が浅くなると、体の回復が不十分になり、肩や腰の筋肉が硬直したままに…。

◆ 3. 飲酒後の姿勢の悪化

お酒を飲んだ後、無意識にソファーやベッドで悪い姿勢をとることが増え、肩や腰に余計な負担がかかります。

✅ 特に、座りながら寝落ちするクセがある方は要注意！

【肩こり・腰痛を防ぐ健康習慣】

肩こりや腰痛を予防・改善するには、アルコール摂取だけでなく、日々の健康習慣を見直すことが大切です。

◆ 1. 適度な運動を取り入れる

肩こり・腰痛の改善には、筋肉を適度に動かすことが不可欠！
軽いストレッチやウォーキングを習慣化しましょう。

◆ 2. 栄養バランスの取れた食事を意識する

筋肉の健康を維持するためには、タンパク質・ビタミン・ミネラルが豊富な食事を摂ることが重要です！

✅ 特にビタミンB群は、筋肉疲労の回復に役立ちます！

◆ 3. ストレス管理を徹底する

ストレスは肩こり・腰痛の大きな要因！
リラックスできる時間を作り、深呼吸や瞑想を取り入れるのもおすすめです。

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