肩こりや腰痛解消に最適な入浴方法はこれです！｜松戸で整体院

2022/10/17

肩こり

肩こりや腰痛の原因のひとつに血流の滞りが考えられます。

これにより、慢性的に筋肉が緊張状態が続きます。

この血流の滞りは、お身体のバランスのくずれからくるお身体のゆがみが原因です。

血流の滞りを解消する方法として、真っ先に思いつくのが入浴です。

入浴で全身が温まると血流の流れが良くなります。

そうすると、緊張状態が続いていた筋肉の収縮が和らいできます。

入浴で全身を温めることは、肩こりや腰痛の解消のひとつになります。

基本の入浴法の「４０℃で１０分全身浴」を毎日続けてみましょう。

血流の流れが良くなり、肩こりや腰痛が解消されていく可能性が高いですよ。

肩甲骨全体を覆っている大きな筋肉で僧帽筋(そうぼうきん)があります。

全身浴では、この筋肉を温めることをおすすめします。

このように入浴による肩こりや腰痛の解消のひとつとなります。

ただし、入浴の時間によってはダメなときがあるんです。

寝る前に熱めのお風呂に入り、体を温めてから布団に入っていませんか？

ｋの寝る前に熱めのお風呂で入浴はオススメできません。

なぜかというと、入浴後すぐに布団に入ると自律神経の交感神経が刺激されます。

身体が緊張状態で寝ようとすることになります。

これではすぐに寝つくのは難しくなるんです。

自律神経の交感神経を刺激することにより、活動モードに入ってしまいます。

ぬるめのお湯に浸かるのがオススメです。

ぬるめのお湯の入浴ですと副交感神経が優位になって、身体がリラックスします。

身体の内部の深部体温が上昇した後に皮膚から熱が逃げます。

そして、深部体温が下がっていきます。

このときが最も眠りやすくなります。

ぬるめのお湯の入浴で、肩こりや腰痛を解消してみてください。