肩こりや腰痛予防のための運動は毎日続けなくでも大丈夫？ | 松戸の整体で小顔・腰痛・肩こりなら【松戸ホリスティック整体サロン】

肩こりや腰痛予防のための運動は毎日続けなくでも大丈夫？｜松戸で整体院

2022/04/29

肩こり

肩こりや腰痛の原因は、筋肉が硬くなることが考えられます。

そして、肩こりや腰痛の予防には、運動をして筋肉を温めることがオススメです。

（参考　肩こりや腰痛の予防には運動して身体を温めましょう！　）

よく歩くことを心がけましょう。

手足の先の血管が拡張します。

これにより、血流によって身体の芯から温まります。

では、肩こりや腰痛の予防になる運動は、毎日サボらずに続けないといけないのでしょうか？

雨の日も風の日も雪の日も、毎日欠かさず続けなけないといけないのでしょうか？

いえいえ、そうでもないようです。

運動は習慣づけることが大事ですが毎日やらなければいけないというわけではないようです。

１週間や１ヶ月のトータルで考えても良いようです。

例えば、ウォーキングで１日８０００歩を目標としている場合、天候が悪い、諸事情で目標の歩数を歩けなかったならば他の日に少しずつ多めに歩きましょう。

または、休日にある程度まとめて歩きましょう。

このような方法でも良いのです。

ただし、肩こりと腰痛の予防と改善のためのウォーキングは歩きすぎないことでした。

ひざを痛めたり腰痛を悪化したりします。

適する時間帯は、夕方４時から６時ごろに「一日８０００歩」で十分でした。

（参考　肩こりと腰痛の予防と改善のためのウォーキングだが歩数はほどほどに！）

運動は義務感にとらわれないように行う。

これが運動を長く続けるコツです。