肩こり解消のために摂りたい栄養素と食品とは？｜松戸で整体院

2021/11/25

肩こり

肩こりの解消のためには、栄養素を意識しながらバランスの良い食生活を心がけましょう。

主食となる穀物に玄米や雑穀米、全粒粉といったものを取り入れるとビタミンＢ群を摂取できます。

そして、ミネラルも摂取することができます。

ビタミンＢ群のうち、ビタミンＢ１は、豚肉や大豆、ゴマ、鮭などに豊富に含まれています。

ビタミンＢ２は、卵、牛乳、納豆などに含まれています。

そして、ビタミンＢ６は、カツオやマグロ、ニンニクなどに多く含まれています。

また、ビタミンＥは、かぼちゃ、アーモンド、うなぎに豊富に含まれています。

ビタミンＣは果実から摂取できるので積極的に摂取したい食品です。

肩こり解消には、バランスの良い食生活が必要なんです！

ここに出てきたビタミンＢ２を含む”卵”について説明します。

卵は１日１個までしか食べてはいけません。

コレステロール値が高くなりますよ。

なんて、言い聞かされてきたような・・・。

実は、卵は１日いくつ食べても大丈夫なんです！

２０１５年に厚生労働省が卵は１日いくつ食べても大丈夫と発表しています。

血中コレステロールが増えるのは、卵や魚卵などをたくさん食べるからではないのです。

血中コレステロールの７～８割は肝臓で作られるのです。

これにより、食事でとる量が多ければ肝臓は少なめに作ります。

食事でとる量が少なければ肝臓は多めに作ります。

こんな感じに常に一定量になるようにコントロールされているのです。

このメカニズムから、卵はいくつ食べても、血中コレステロールに与える影響は小さいことがわかりました。

今日から、肩こり解消の食品のひとつ”卵”をたくさん食べましょう！！！

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