「ヤセ体質」は朝で決まる！ご存知でしたか？｜松戸で整体院

2017/09/06

ダイエット

「ヤセ体質」は、時間を有効に使うことで作れますよ。

朝起きた時は「空腹」の状態です。

空腹時は、脂肪が燃えやすく、痩せやすいのです。

また、朝から活動的に動くことで、自然に血行が良くなり、代謝も良くなります。

朝に基礎代謝を上げておくことで、その日一日の代謝量がアップし、カロリーが消費されやすくなります。

「ヤセ体質」を手に入れる簡単な「朝習慣」とは？

１．たっぷりの朝日を浴びる

朝日を浴びることで、体内時計がリセットされます。

体内時計が整うと、代謝量もアップするので、痩せやすい身体に近づけます。

２．白湯を飲む

寝ている間にたくさんの汗をかき、体内の水分も減っています。

水分不足は代謝が落ちる原因になるので、白湯でゆっくり身体を温めながら水分補給してあげることが大切です。

３．簡単なストレッチを行う

寝ている間はあまり動かない為、代謝が落ちている状態になっています。

ベッドの中で、伸びをしたり、手首や足首を回してあげる程度のストレッチを行うと良いでしょう。

朝の早い段階で代謝を上げておくと、一日を通して消費エネルギーが多くなり、痩せやすくなります。

４．決まった時間に起きる

平日と休日で起きる時間が違い生活リズムが崩れてしまうと、体内時計が狂い、太りやすくなります。

規則正しい生活を送ることが、痩せ体質への一歩です。

５．体重をチェック

毎日体重を計り、自分の身体の状態をチェックしましょう。

早い段階で体重の増減にも気付けるので、すぐに対処することができます。

６．朝食を摂る

朝食を摂ると、身体が目覚め、消費モードに切り替わります。

また、代謝量の増加・便秘や冷え性の改善にも期待できます。

７．家事を済ませる

朝は最も代謝が上がりやすい時間帯です。

家事を通して身体を動かすことで、ダイエット効果が期待できます。

朝の時間を有効活用することで、「ヤセ体質」に近づくことができますよ。

記事引用元
⇒美beaute

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