ヤセ体質作りには、朝に”納豆”を食べましょう！｜松戸で整体院

2017/07/10

ダイエット

突然ですが、納豆はいつ食べていますか？

ダイエットのために食べるなら、「朝食」がおすすめです。

「朝食」に納豆を食べる、いわゆる”朝納豆”がダイエットをサポートになる理由を紹介します。

１．ネバネバ成分の働きがランチまで続く

納豆のネバネバ成分は、納豆菌が作り出した水溶性食物繊維の仲間です。
大豆をそのまま食べるよりも納豆で食べたほうが、１．５倍の食物繊維を摂ることができます。

このネバネバ成分には、糖や脂肪を包み込み吸収を穏やかにする働きがあります。

一緒に食べた糖や脂肪の吸収を抑えます。

さらに、一緒に食べたものだけでなく、次に食べたものの糖や脂肪の

吸収を穏やかにする「セカンドミール効果」もあるのです。

朝に納豆を食べておけば、ランチの糖や脂肪の吸収までもケアしてくれるのです。

もちろん、夕食のボリュームが大きい方は、ランチに納豆を食べれば

夕食までセカンドミール効果が続きます。

２．ゆっくり消化で食欲をコントロール

セカンドミール効果があるので、納豆のネバネバ成分はゆっくりと消化され、長く腸内に留まります。

満腹感を持続させ、食欲をコントロールします。

３．腸内ヤセ菌をサポート

納豆菌は腸内の常在菌ではありませんが、腸内にとどまっている間は、ヤセ菌や善玉菌と共に働き、腸内環境をいい状態に保って、ヤセ体質作りをサポートします。

さらに、水溶性食物繊維がヤセ菌やビフィズス菌に発酵分解される際に産生される短鎖脂肪酸には、脂肪細胞への脂肪の蓄積を抑えます。

そして、食欲をコントロールするのです。

交感神経を刺激して脂肪の燃焼をうながすなどの総合的な肥満の予防効果が期待されています。

”ダイエット”のためには毎日食べるのが良いようです。

美容と健康のために、”朝納豆”！

いかがですか。

記事引用元
⇒Life & Aging Report

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