やせるためには、適度に間食しましょう？？？不思議な衝撃的な事実！｜松戸で整体院

2022/11/29

ダイエット

あなたは、やせようと努力をしている方です。（仮定）

運動が良いと言われので適度に運動している。

食事は少量で済ませている。

お腹が減っても間食なんて以ての外である。

このような方が多いのではないでしょうか？

なんだかいつもお腹がすいているような・・・涙

ダイエットに対する天敵？

間食に関してですが、

１．間食を全くしない生活

２．適度に間食をする生活

どちらが、やせる、太ると思いますか？

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なんと、

２．適度に間食をする生活

のほうがやせるのです。

１．間食を全くしない生活

のほうが太るのです。

この間食するとやせることができるという衝撃な事実！

間食をすると、太ってしまうと思っていませんでしたか？

実は、適度に間食をする生活のほうが太りにくいのです。

この、やせるや太るの仕組みは、このようなことです。

まず、間食を全くしない生活だとどうなるのか？

空腹状態で次のようにすると思われます。

普通より多めに食べる。

つまり、普通よりも多めで、いわゆる”どか食い”をしがちです。

このときのように、食事と食事の間が空いた状態で食べるとどうなると思いますか？

”どか食い”により、血糖値が急激に上がります。

そして、インスリンが大量に分泌します。

インスリンが大量に分泌と血液中の糖分が、より脂肪細胞に取り込まれやすくなるメカニズムになっているのです。

こうした体のメカニズムからおわかりのように、適度な間食をとるほうが、太りにくいとなるのです。

適度な間食をとる行為ですが、注意点があります。

間食の量は適度なんです。

間食をとることによって、１日の摂取カロリーが増えてはいけないのです。

ちなみに適度な間食におすすめなのは、アーモンドやピスタチオといったナッツ類なようです。

ナッツ類は、非常に栄養価の高い食品です。

ナッツ類に含まれる脂質の多くは体に良い影響をもたらす種類のようです。

ナッツ類の多くは、たんぱく質や食物繊維、ミネラルやビタミンなど体に良いはたらきを持つ栄養素を豊富に含んでいます。

適量であれば体に悪い影響が及ぶ心配は少ないと考えられますね。

あくまでも適量です。

また、ヨーグルトやチーズなどの乳製品も良いですよ。

適度に間食で、”どか食い”からサヨナラして太らない生活しましょう！