運動の順番を間違うとダイエットの効果なしって本当？｜松戸で整体院

2022/03/03

ダイエット

有酸素運動とは、好気的代謝によってヘモグロビンを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいいます。

ここに出てきた、好気的代謝とは、酸素を使って炭水化物（糖）からエネルギーを得る化学的過程のことです。

また、無酸素運動とは、有酸素運動ではない運動であり、嫌気的代謝によって酸素の供給が逼迫した状態でも一時的にエネルギーを得る高負荷の運動をいいます。

ここに出てきた、嫌気的代謝とは、無酸素代謝、無酸素的代謝ともいい、代謝経路で酸素を必要としない代謝のことです。

有酸素運動と無酸素運動をともに行うと、健康づくりに一層効果が上がります。

無酸素運動を行うとどうなるか？

筋肉や骨などを強くする成長ホルモンが分泌されるのです。

この状態で、「ややきつい」と感じる中強度の有酸素運動をする。

すると、エネルギーとして燃焼されやすなります。

つまりダイエット効果が高くなります。

例えば、ダイエット効果を考えると

無酸素運動　→　有酸素運動

つまり、筋トレ　→　ウォーキング

この順番のほうがダイエット効果が上がります。

逆に、

有酸素運動　→　無酸素運動

つまり、
ウォーキング　→　筋トレ

ウォーキングで体を温めてから筋トレに励んでも効果が上がりにくいのです。

ダイエット効果を考えると運動の順番を間違えないようにしましょう。

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