整体を受けて肩こり・腰痛を改善！筋肉痛の正しいケア方法とは？｜松戸で整体院

2024/09/09

肩こり

運動やトレーニングをした後、激しい筋肉痛に悩んだことはありませんか？筋肉痛は、筋肉の繊維が損傷し、回復過程で炎症が起こることで発生します。特に肩こりや腰痛を抱える方は、無理な運動でさらに負担がかかることもあります。松戸市の整体では、筋肉痛をはじめ、肩こりや腰痛に対して効果的なケアを提供しています。

【なぜ筋肉痛が起こるのか？】

激しい運動をすると、筋組織がぶちぶちと切れて傷付き、筋肉が破壊されます。
もちろんこれは、あざや出血をともなうようなケガではなく、組織レベルでの微細損傷です。
一度壊れた筋肉は、回復する際に、以前よりも強い筋肉へと変化します。
これが、筋トレで筋肉が強くなっていく仕組みです。

筋肉痛は、筋肉を構成する筋繊維と、その周りの結合組織が壊れ、その回復過程での筋損傷後の炎症が原因です。
普段あまり使わない筋肉を使った時や、強度の高い運動、長時間の運動を行った時などに、筋肉が壊れて筋肉痛が起きやすくなります。

また、６０歳以上の高齢になると、筋肉の回復が遅くなり、筋肉痛がおさまるのも時間がかかる傾向があります。

【筋肉痛の時の対処法は？】

筋肉痛の時は、アイシングやストレッチ、マッサージが有効です。松戸市にある整体院では、筋肉の炎症を抑え、肩こり・腰痛に対する施術も行っています。さらに、入浴で筋肉をほぐしたり、たんぱく質やビタミンを含む栄養バランスの整った食事も、回復を早めるポイントです。特に睡眠は、筋肉や体全体の回復を促進するため、しっかりと確保しましょう。

無理をせず、筋肉痛が治まったら徐々に運動を再開し、健康的な筋肉を育ててください。肩こりや腰痛の改善を目指すなら、ぜひ松戸市の整体院でのケアを取り入れてみてください！