肩こりや腰痛の予防には運動して身体を温めましょう！ | 松戸の整体で小顔・腰痛・肩こりなら【松戸ホリスティック整体サロン】

肩こりや腰痛の予防には運動して身体を温めましょう！｜松戸で整体院

2022/04/14

肩こり

肩こりや腰痛は、筋肉が硬くなることが原因のひとつです。

そして、筋肉が硬くなると筋肉が冷える。

肩こりや腰痛の予防には、筋肉を温めることが必要です。

身体を温める食材としては、ショウガがおすすめです。

さらに加熱処理したショウガが肩こりや腰痛の予防に良い。

これらを紹介しました。

（参考　肩こりや腰痛の予防には筋肉を冷やさないことです！その対策方法を紹介　）

では、こんな間違いをしていませんか？

手足が冷える・・・。

では、

厚手の靴下をはく。

カイロを貼る。

冷たさを感じる箇所を直接温める。

しかし、これらの方法は効果的ではありませんよ。

冷たさを感じる箇所を温めるとその部分の血管が拡張して温かく感じます。

しかし、血液が温まると、熱が身体の外へ逃げていきます。

すると、身体が冷えていくのです。

このように冷たさを感じる箇所を温めのは逆効果なのです。

ではこのような冷えに対しては、何が効果的なのでしょう？

それは、運動です。

よく歩くことを心がければ、手足の先の血管が拡張します。

血流によって身体の芯から温まります。

でも、歩きすぎないことも大切ですよ。

（参考　肩こりと腰痛の予防と改善のためのウォーキングだが歩数はほどほどに！　）

加熱処理したショウガ。

歩くことなどの運動。

身体を温める最適な方法です。

身体を温め、肩こりや腰痛を予防しましょう。