肩こり腰痛の予防に分割した運動でも効果あり！｜松戸で整体院

query_builder 2017/08/02
お役立ちコラム
1501659542
肩こりや腰痛予防に運動が効果的です。


（参考　肩こりや腰痛の予防には運動して身体を温めましょう！　）


それに、
健康維持やダイエットのためにも適度な運が大事です。


しかし、
「でも時間がない・・・」

誰もが陥る悩みですね。



それに、
体脂肪は２０分以上の運動をしないと
減っていかないと言われています。



ところが、
これは大きな勘違いです。

実は、
脂肪は座って仕事をしているときでも、
テレビを見ているときでも、
ちゃんとエネルギーとして使われています。

それに、
アメリカのスポーツ医学会の基準では、
健康を維持するには、

「１日３０分程度、
運動としての身体活動を毎日行いましょう」

ということが提唱されています。

しかも、
３０分まとめて運動する必要ないようです。

分割して運動を行っても結果は同じとことです。

ですから、
例えば１回１０分のウォーキングを１日３回、
通勤や通学の途中で行ってもいいということです。

また、
逆に１日３０分に換算できる運動を
週末にまとめてやってもいいそうです。

ジムに行って、
９０分間の運動を週２回行えば合計１８０分。

つまり、
３０分の運動を６回行ったのと同じことになります。

それだけで十分に健康への効果が認められます。

これは、
ゲーリー・オドノバン博士を中心とした研究チームが、
２０１７年３月に米国医師会雑誌（ＪＡＭＡ）に
発表している論文で証明しています。

「時間がない！」を言い訳せず、
少しの工夫で運動はできますね。

少しずつ分割して運動してもいいです。

まとめて運動してもいいのです。


記事引用元
⇒アサジョ

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