肩こりを予防するにはどうしたらいいの？

2023/07/01

お役立ちコラム

肩こりに悩まされている方は、
「肩こりの予防法があるのなら、ぜひ知りたい」
と、お考えではないでしょうか。
未然に肩こりを予防できれば、つらい痛みに悩まされずに済みますよね。
そこで今回は、肩こりを予防する方法をご紹介いたします。

▼肩こりを予防する方法
■肩のまわりを動かす
肩こりの一番の原因は、肩関節のこわばりや疲労によって筋肉が硬くなってしまうことです。
そのため、意識して肩のまわりを動かしましょう。
首から肩にかけての関節を動かすことが、肩こりの予防につながります。

■筋肉をつける
人の体は重い頭を細い首で支えていますが、その首は肩へとつながっています。
そのせいで、肩には首からの大きな負担がかかっているのです。

さらに肩には腕がつながっていることから、腕の重みも肩こりを招きます。
首と腕の重みによる肩こりに悩まされないためには、筋力をつけることが重要です。
肩から腕にかけての筋肉を鍛えると、肩こりの予防に効果を発揮してくれますよ。

■整体でメンテナンスを行う
精神的な緊張を覚えることが多い方や、ストレスの多い環境にいらっしゃる方は肩こりへの注意が必要です。
緊張やストレスは全身の血流を鈍らせ、筋肉を硬くさせます。

筋肉のこわばりは肩こりの大きな原因ですので、整体で体のメンテナンスを行うのがおすすめです。
痛みが出る前に整体を行えば、肩こりになりにくい体へと整えていってくれますよ。
痛みのない整体は適度に体がほぐれるため、リラックスできる予防法でもあります。

▼まとめ
肩こりを予防するには肩のまわりを意識して動かすほか、筋肉を鍛えるのもポイントです。
また整体でメンテナンスを行うことで、肩こりが出にくい体にしてくれるでしょう。
松戸にある当院では、体のゆがみを整える整体で肩こりにアプローチしております。
肩こりにお悩みの方はもちろん、予防に取り組みたい方もお気軽にご相談ください。