膝痛のとき安静はダメです。適度の運動が大事です。｜松戸で整体院

2023/01/24

お役立ちコラム

膝の痛みはありますませんか？

階段の上り下りのときに膝が痛い。

座るときなど膝を曲げると痛い。

など、膝の痛みは色々とあるようです。

特に高齢になると膝の痛みが気になる方が多くなります。

左膝が痛い。
左膝をかばって右膝に痛みがでる。

右膝が痛いときもあれば、左膝が痛いときもある。

両膝が痛いときもある。

このように膝が痛い時は、動かすと痛みが出るので安静にしている方が多いです。

でも、膝が痛いときの安静はおすすめできるものではありません。

膝の痛みのときの安静は良くなるどころか悪化してしまいます。

「変形性膝関節症」という症状を聞いたことがありますか？

膝の痛みで特に多いのが、膝部分の軟骨のトラブルであるこの「変形性膝関節症」です。

この症状のときは、安静にしていては改善しないのです。

安静にしていると血流が悪くなり、炎症が起こります。

炎症によりますます、症状は悪化してしまいます。

安静がダメならば、どうすればよいのか？

それは、適度な運動です。

膝の痛みを和らげるには、適度な運動が効果的です。

膝に痛みが出ない範囲での運動がよいです。

例えば、椅子に座って足踏みをする。

膝を伸ばした状態で足上げをする。

このような適度な運動が効果的です。

膝の痛みが出たときには、安静ではなく、適度に運動してみましょう。

膝の痛みは和らいできます。