肩こりや腰痛予防のための運動ですが毎日続けないとダメですか？｜松戸で整体院

2023/01/17

お役立ちコラム

肩こりや腰痛の原因のひとつに筋肉が硬くなることが考えられます。

そして、肩こりや腰痛の予防には運動することです。
運動により筋肉を温めること良いです。

手足の先の血管を拡張して、血流で身体の芯を温めましょう。
そのためには、よく歩くことを心がけましょう。

運動が肩こりや腰痛の予防には良いことがわかりましたか？

では、この運動ですが毎日サボらずに続けないといけないのでしょうか？

暑い日も寒い日も、雨の日も風の日も雪の日も、毎日欠かさず続けなけないといけないのでしょうか？

答えは、毎日続けなくてもよいです。

運動は習慣づけることが大事です。
しかし、毎日欠かさず続けなければいけないというわけではないのです。

１日と考えずに１週間や１ヶ月のトータルで考えても良いですよ。

例えば、ウォーキングで１日８０００歩を目標とした場合、天候が悪いなどで目標の歩数に達しなかったならば他の日に少しずつ多めに歩いてもよいです。

または、休日など歩数が増やせるときにまとめて歩くでもよいのです。

このように１日の歩数は柔軟に考えましょう。

それと、肩こりと腰痛の予防と改善のための運動は適度が大事です。

とくにウォーキングは、ひざを痛めたり腰痛を悪化したりしますので歩きすぎないことがでした。

ウォーキングに適する時間帯は、夕方４時から６時ごろで、歩数は、「一日８０００歩」で十分でした。

運動は義務感にとらわれないように行うことが運動を長く続けるコツですよ。

肩こりや腰痛予防のために、適当なウォーキングしてみましょうね。