睡眠時間が短く寝不足?健康と睡眠の長さとは無関係の事実|松戸で整体院

query_builder 2022/05/19
お役立ちコラム
目覚めの女性

1日8時間寝ていないので
睡眠時間が短いので睡眠不足です。

1日8時間の睡眠が理想です。


このようなことを聞いたことがありませんか?


自分は8時間の寝ていない。

睡眠時間が短すぎる・・・。

だから、睡眠不足なんだ・・・。



いえいえ、睡眠時間で悩み必要はありませんよ。


「1日8時間睡眠」なんて
どこで提唱されるようになったのかわかっていません。



「俺は、8時間寝ます。
でも、もっと寝られます。」

「僕は、7時間寝ます。」

「私は、6時間寝ます。
しかし、若い頃は8時間以上寝られました。」

「赤ちゃんは、いつも寝てますね。」


みたいに、睡眠時間もバラバラですよね。


睡眠時間というのは、
年齢によっても異なります。


10代前半までは、8時間以上。

25歳になると、7時間程度。

45歳になると、約6時間半。

65歳では、約6時間。


こんな感じで加齢とともに睡眠時間が
短くなっていくのです。


確かに、
若い頃は、休みの日に半日寝ていた。

でも、歳を重ねた今は、8時間も寝ていられない。


8時間睡眠が必要なのは、
成長期の子供までです。


しかも、
睡眠時間には個人差があります。


ナポレオンの睡眠時間は3時間、
睡眠時間が短くても健康を保てる
「ショートスリーパー」もいます。


若い頃は、
何もしなくてもエネルギーを多く使う。

長く眠ってエネルギーを温存する必要があるのです。



赤ちゃんの場合は、
高齢者に比べて
体重あたりのエネルギー消費量が3倍もあります。

だから、眠っている時間があれほど長いのです。



日中の眠気で困らない程度の自然な睡眠が一番なのです。



1日の睡眠時間で健康を判断するのはやめましょう。



目覚めたときに快適であれば、何も問題ありません!

記事検索

NEW

  • 腰痛予防に効果あり!「よいしょ」と言いながら重いものを持ち上げる?|松戸で整体院

    query_builder 2022/06/30
  • 首こりで首を左右に動かして「ポキポキ」鳴らす行為は今すぐ止めて!|松戸で整体院

    query_builder 2022/06/24
  • 首こりをもみほぐして楽にする?非常に危険行為!絶対にやるな!|松戸で整体院

    query_builder 2022/06/16
  • 肩こり腰痛予防のための運動で階段の上り下りの効果的な方法はこれ!|松戸で整体院

    query_builder 2022/06/09
  • 熱中症予防のために大量に水を飲むことが危険という衝撃な事実|松戸で整体院

    query_builder 2022/06/02

CATEGORY

ARCHIVE