肩こりや腰痛予防のための運動は毎日続けなくでも大丈夫?|松戸で整体院

query_builder 2022/04/29
お役立ちコラム
肩こり腰痛予防に運動する女性

肩こりや腰痛の原因は、
筋肉が硬くなることが考えられます。


そして、
肩こりや腰痛の予防には
運動をして筋肉を温めることがオススメです。

(参考 肩こりや腰痛の予防には運動して身体を温めましょう! )


よく歩くことを心がけましょう。

手足の先の血管が拡張します。

これにより、
血流によって身体の芯から温まります。




では、
肩こりや腰痛の予防になる運動は、
毎日サボらずに続けないといけないのでしょうか?


雨の日も風の日も雪の日も、
毎日欠かさず続けなけないといけないのでしょうか?


いえいえ、
そうでもないようです。


運動は習慣づけることが大事ですが
毎日やらなければいけないというわけではないようです。


1週間や1ヶ月のトータルで考えても良いようです。


例えば、
ウォーキングで1日8000歩を目標としている場合、
天候が悪い、諸事情で目標の歩数を歩けなかったならば
他の日に少しずつ多めに歩きましょう。

または、
休日にある程度まとめて歩きましょう。


このような方法でも良いのです。


ただし、
肩こりと腰痛の予防と改善のための
ウォーキングは歩きすぎないことでした。

ひざを痛めたり腰痛を悪化したりします。

適する時間帯は、夕方4時から6時ごろに
「一日8000歩」で十分でした。

(参考 肩こりと腰痛の予防と改善のためのウォーキングだが歩数はほどほどに!



運動は義務感にとらわれないように行う。


これが運動を長く続けるコツです。

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