肩こり改善のため睡眠ですが睡眠前の入浴方法を間違っていませんか?|松戸で整体院

query_builder 2022/04/21
お役立ちコラム
肩こり改善へ入浴

肩こりの改善には、
睡眠が大事な要素です。


肩こりを改善するために、
首や方の周辺の筋肉の緊張を取る必要があり、
寝ることにより
頭の重さが開放されるからです。


質の良い睡眠で
肩こりを改善したいですね。

(参考 肩こりは睡眠で改善!でもその睡眠方法を間違えると超危険なことが・・ )


質の良い睡眠
つまり快眠を求めて、
睡眠直前に入浴して
よく温まってから寝ようみたいなことをしていませんか?


快眠につながるように思うかもしれませんが
すぐに寝つくことは難しいようですよ。


目が冴えちゃって
眠れないなんてことありませんか?


寝る前に熱めのお湯で入浴して眠れなくなるのは、
自律神経の交感神経が刺激されるからです。


交感神経の刺激により身体が緊張します。

活動モードに入って元気になります。

アドレナリンが分泌されてしまいます。


この状態は2時間ほど続くようなので
熱いお湯での入浴直後は
眠れなくなるのです。


このことより、熱めのお湯が好きな人は、
2時間以上前に入浴を済ませましょう。


気持ちよく眠りにつきたいのならば、
ぬるめのお湯がおすすめです。


40度程度のお湯での入浴ですと
副交感神経が優位になり、
リラックスできます。


いったん身体の内部の深部体温が上がり、
その後、深部体温が下がるときが
最も眠りやすくなります。


快眠のためには
ぬるめのお湯が最適です!


そして、


快眠で肩こりが改善!

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