肩こり解消のために摂りたい栄養素と食品とは?|松戸で整体院

query_builder 2021/11/25
BLOG
卵を食べる

肩こりの解消のためには、
栄養素を意識しながらバランスの良い食生活を
心がけましょう。


主食となる穀物に玄米や雑穀米、
全粒粉といったものを取り入れるとビタミンB群を摂取できます。


そして、ミネラルも摂取することができます。


ビタミンB群のうち、
ビタミンB1は、豚肉や大豆、ゴマ、鮭などに豊富に含まれています。


ビタミンB2は、卵、牛乳、納豆などに含まれています。


そして、ビタミンB6は、カツオやマグロ、ニンニクなどに多く含まれています。


また、ビタミンEは、かぼちゃ、アーモンド、うなぎに豊富に含まれています。


ビタミンCは果実から摂取できるので積極的に摂取したい食品です。



肩こり解消には、バランスの良い食生活が必要なんです!



ここに出てきたビタミンB2を含む”卵”について説明します。


卵は1日1個までしか食べてはいけません。


コレステロール値が高くなりますよ。


なんて、言い聞かされてきたような・・・。


実は、卵は1日いくつ食べても大丈夫なんです!


2015年に厚生労働省が
卵は1日いくつ食べても大丈夫と発表しています。


血中コレステロールが増えるのは、
卵や魚卵などをたくさん食べるからではないのです。


血中コレステロールの7~8割は肝臓で作られるのです。


これにより、
食事でとる量が多ければ肝臓は少なめに作ります。


食事でとる量が少なければ肝臓は多めに作ります。


こんな感じに常に一定量になるようにコントロールされているのです。



このメカニズムから、卵はいくつ食べても、
血中コレステロールに与える影響は小さいことがわかりました。



今日から、肩こり解消の食品のひとつ”卵”をたくさん食べましょう!!!

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