肩こりと腰痛の予防と改善のためのウォーキングやり過ぎには注意です!|松戸で整体院

query_builder 2021/11/15
BLOG
有酸素運動のウォーキング

ウォーキングは、肩こりと腰痛の予防と改善のために効果的です。


そのウォーキングなどの有酸素運動は健康づくりに有効なんです。



有酸素運動とは、
ウォーキングやジョギング、エアロビクス、
サイクリング、水泳など、
長時間継続して行う運動を指しています。



そして有酸素運動では、
体脂肪の燃焼に加え、
呼吸循環器系の機能の向上が期待できます。



しかし、
いくら健康づくりに有効な有酸素運動と言っても
息が切れるほどもやり過ぎると
心筋梗塞などの怖い病気を引き起こすらしいです。



これは、
体のなかで活性酸素が大量に作られるからなんです。



活性酸素は、
細菌やウイルスなどを撃退する作用がありまが
体内で増えると、正常な細胞までも攻撃します。


正常な細胞攻撃で特に危険なのは、
血管の内壁がダメージを受けた場合です。


血管を修復する過程で、
内壁にコブのようなものが作ります。


これが心筋梗塞などの原因になる動脈硬化につながるのです。



また、
激しい運動を続けると、
健康になるどころかその逆で免疫力が低くなります。


風邪などの感染症への抵抗力が低下します。


それだけではありません。


怖いことに、
がん細胞を退治する機能までが落ちてしまいます。



肩こりと腰痛の予防と改善のためのウォーキング、
健康づくりのための有酸素運動も
やり過ぎは逆効果なのでほどほどに!



ほどほどのウォーキングで健康維持です。

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