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院長からの一言

頑固な便秘には下剤の前に便秘マッサージです!

■2018/05/11 頑固な便秘には下剤の前に便秘マッサージです!
こんにちは。
松戸ホリスティック整体サロンです。

頑固な便秘、それに伴うお腹の張りなど多くの女性がお腹のトラブルに悩まされています。

頑固な便秘になったら下剤に頼るのもいいです。
でもその前に自然なお通じを目指しましょう。

今回は便秘マッサージをご紹介です。

朝起きたらすぐにやってみてください。
朝は、腸の動きが一番活発になるタイミングなのです。

1.起きたらベッドの上で、お腹を意識して伸びをする。
内臓が気持ちよく伸びる感じが分かります。

2.次に、「のの字マッサージ」を行う。
みぞおちに手を置いて、強めにさする感じで「の」の字を描くように右回りにお腹をマッサージする。
目安は10回以上。
「気持ちいいな」「腸がほぐれてるな」と感じるまでやるとよい。

3.次は「の」の字マッサージで腸が固くなっているのに気づいた部分をより念入りにほぐす。
握りこぶしや指数本の先を使って、固くなっているところをピンポイントで柔らかくなるまでほぐす。

4.最後は「S状結腸」の部分を集中的にほぐす。
S状結腸は大腸の最後の部分。
一番曲がり角が多いところで便が通りにくくなる場所。
ちょうど左下腹部にあたるので、そこを握りこぶしで押し込むように少しずつ場所を移動しながら圧をかける。


毎日このマッサージをしていると、だんだん腸の動きが活発になってきます。
下剤の前に一度やってみてください。

尚、このマッサージの後に塩レモン水 (水500ml、天然塩小さじ1、レモン汁大さじ1)を飲むと更に便通が改善するらしいですよ。

是非お試しください。




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