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院長からの一言

あなたの”お尻”凝っていたら注意ですよ!

■2017/12/08 あなたの”お尻”凝っていたら注意ですよ!
こんにちは。
松戸ホリスティック整体サロンです。

腰痛の原因はいろいろあります。
実は臀部の筋肉の凝りも原因の1つなんです。



座っている時いつも潰されているお尻の筋肉は実は結構凝りやすいのです。
同時に凝りになかなか気付きにくい部分でもあります。

しかし、臀部の筋肉の凝りは放っておくと、

1.腰痛の原因になる

2.股関節が固くなる

3.お尻が下がる

4.便秘になりやすい

5.脂肪がたまりやすい

…など悪影響は計り知れません。

下半身のスタイルも悪くなります。

お尻の筋肉が凝る主な原因は、立ちっぱなしや長時間のデスクワーク、運動不足など、要は筋肉が固まりやすい行動を普段しているかどうかです。
多くの方は、どれかに当てはまります。

解消法として、まずツボ押しです。

お尻の凝りに効くのは「環跳」というツボ。
まっすぐ立った姿勢の時にくぼむポイントのことで左右に1つずつあります。
ここを指で押してみたり、ツボの下にテニスボールを置いて寝っ転がるのも効果的です。

次はストレッチです。

いすに浅く腰掛け、片足のくるぶしを逆の足の太ももに乗せ、背筋を伸ばしたまま上半身をゆっくり前に倒します。
お尻から足の付け根にかけてじわーっと伸びているのが感じられれば成功です。
十分伸ばせたら逆の足もやってください。

お尻の凝りは肩こりなどと比較しても自覚症状がない分、自分から積極的に気を付けてあげる必要があります。

ツボ押しやストレッチを習慣にして、凝らないお尻を目指しましょう!



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