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「ヤセ体質」は朝で決まる!

■2017/09/06 「ヤセ体質」は朝で決まる!
こんにちは。
松戸ホリスティック整体サロンです。

「ヤセ体質」は、時間を有効に使うことで作れます。

朝起きた時は「空腹」の状態です。
空腹時は、脂肪が燃えやすく、痩せやすいのです。

また、朝から活動的に動くことで、自然に血行が良くなり、代謝も良くなります。
朝に基礎代謝を上げておくことで、その日一日の代謝量がアップし、カロリーが消費されやすくなります。



「ヤセ体質」を手に入れる簡単な「朝習慣」とは?

1.たっぷりの朝日を浴びる

朝日を浴びることで、体内時計がリセットされる。
体内時計が整うと、代謝量もアップするので、痩せやすい身体に近づけます。


2.白湯を飲む

寝ている間にたくさんの汗をかき、体内の水分も減っている。
水分不足は代謝が落ちる原因になるので、白湯でゆっくり身体を温めながら水分補給してあげることが大切。


3.簡単なストレッチを行う

寝ている間はあまり動かない為、代謝が落ちている状態。
ベッドの中で、伸びをしたり、手首や足首を回してあげる程度のストレッチを行う。
朝の早い段階で代謝を上げておくと、一日を通して消費エネルギーが多くなり、痩せやすくなる。


4.決まった時間に起きる

平日と休日で起きる時間が違い生活リズムが崩れてしまうと、体内時計が狂い、太りやすくなる。
規則正しい生活を送ることが、痩せ体質への一歩。


5.体重をチェック

毎日体重を計り、自分の身体の状態をチェック。
早い段階で体重の増減にも気付けるので、すぐに対処することが出来る。


6.朝食を摂る

朝食を摂ると、身体が目覚め、消費モードに切り替わる。
また、代謝量の増加・便秘や冷え性の改善にも期待出来る。


7.家事を済ませる

朝は最も代謝が上がりやすい時間帯。
家事を通して身体を動かすことで、ダイエット効果が期待出来る。


朝の時間を有効活用することで、「ヤセ体質」に近づくことができますよ。


記事引用元
⇒美beaute


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