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院長からの一言

寝ても疲れが取れないあなたには、こんな原因が・・・

■2017/08/12 寝ても疲れが取れないあなたには、こんな原因が・・・
こんにちは。
松戸ホリスティック整体サロンです。

寝ても疲れが取れないあなたには、こんな原因が考えられる。



それは、睡眠の質の悪さ。

体の健康状態を維持する自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」がある。
活動や緊張、ストレスなどの主に日中に働く「交感神経」と休息やリラックスなどの主に就寝中に働く「副交感神経」。
この「交感神経」と「副交感神経」のバランスが交互に働くことで健康でいられる。

そのため「交感神経」と「副交感神経」のバランスが良い人は、夜の睡眠でしっかりと回復することができて、元気な状態が続く。
しかし、精神的・肉体的なストレスが多いと「交感神経」の働きが強くなってしまい「副交感神経」が働きにくくなってしまう。

つまり、ストレスの多い生活をしていると「交感神経」ばかり働いてしまう。
睡眠中に体が休息モードに切り替わらないため、眠りが浅かったり、夜中に起きてしまったり、眠りの質が悪くなりやすい。

睡眠で疲れが取れない体を解消する最も良い方法は、ストレスを解消して「交感神経」と「副交感神経」のバランスを整えること。
そのために重要なのは、普段の生活のなかで「副交感神経」を働かせること。
たとえばお風呂に浸かってリラックスしたり、適度な運動をしたりと、できるだけリラックスした状態を作って寝る準備をすると効果的。

またマッサージやストレッチなどで、凝り固まった筋肉をほぐすのも「副交感神経」を働かせるには有効。
筋肉が固まっていると血行が悪くなり、質の悪い睡眠になってしまいがち。
マッサージで心身ともにリラックスすると眠りの質はグッと良くなる。

さあ早速今夜から実践!

快適な目覚めを手に入れよう!


記事引用元
⇒美beaute


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