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院長からの一言

ランニングは腰痛予防に効果があるようです!

■2017/08/05 ランニングは腰痛予防に効果があるようです!
こんにちは。
松戸ホリスティック整体サロンです。

”椎間板ヘルニア”は、腰痛の大きな原因の1つです。

”椎間板”とは、背骨の腰部の椎骨と椎骨の間でクッションの役割を果たしている軟骨のこと。

”椎間板ヘルニア”とは、椎間板がすり減ったり裂けたりして、組織の一部が飛びだすことを言う。

このとき、飛びだした破片の一部が神経を圧迫し、腰や足に激痛を起こす。

”椎間板”はそのほかの腰痛とも密接にかかわっているため、”椎間板”の状態がよいことが腰痛防止につながる。




研究チームはランニングが椎間板に与える影響を調べた。

走る距離が長い人ほど、椎間板が大きく丈夫で、健康的とのこと。
よく走り過ぎると腰を痛めると言われる。
また、椎間板は腰を曲げたりひねったりして負荷をかけない方がいいとも言われる。

研究チームのダニエル・ベラビー教授はこう推測した。

「ランニングは椎間板に垂直方向に負荷をかけるから、椎間板を鍛える結果になった可能性があります。ランニングで生じる縦方向の圧力が、椎間板の健康維持に効果的な圧力と同じレベルのため、椎間板が丈夫になったと思われます。」

ランニングの縦方向の動きが椎間板を鍛えるようです。


記事引用元
⇒JCASTヘルスケア


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