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院長からの一言

分割した運動でも健康へプラスになることご存知でしたか?

■2017/08/02 分割した運動でも健康へプラスになることご存知でしたか?
こんにちは。
松戸ホリスティック整体サロンです。

「健康維持やダイエットのためは運動!」
「でも時間がない・・・」

誰もが陥る悩みです。
それに、体脂肪は20分以上の運動をしないと減っていかないと言われている。



ところが、これは大きな勘違い。

実は、脂肪は座って仕事をしているときでも、テレビを見ているときでも、ちゃんとエネルギーとして使われている。

それに、アメリカのスポーツ医学会の基準では、健康を維持するには、

「1日30分程度、運動としての身体活動を毎日行いましょう」

ということが提唱されている。

しかも、30分まとめて運動する必要なし。
分割して運動を行っても結果は同じとこと。

ですから、例えば1回10分のウォーキングを1日3回、通勤や通学の途中で行ってもいいということ。

また、逆に1日30分に換算できる運動を週末にまとめてやってもいいそうです。
ジムに行って、90分間の運動を週2回行えば合計180分。
つまり30分の運動を6回行ったのと同じことになる。
それだけで十分に健康への効果が認められる。
これは、ゲーリー・オドノバン博士を中心とした研究チームが、2017年3月に米国医師会雑誌(JAMA)に発表している論文で証明している。

「時間がない!」を言い訳せず、少しの工夫で運動はできます。

少しずつ分割して運動してもいいです。
まとめて運動してもいいのです。


記事引用元
⇒アサジョ


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