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「エビ」を食べて猛暑を乗り切る?ご存知でした?

■2017/07/25 「エビ」を食べて猛暑を乗り切る?ご存知でした?
こんにちは。
松戸ホリスティック整体サロンです。

猛暑の日々が続く中、夏バテを予防するには、温かい食べ物で代謝と免疫力UPです。

夏バテ予防の食材を紹介します。



1.エビ

”エビ”など魚介類のタンパク質に含まれる「グリシン」というアミノ酸の成分が睡眠の質を高める。
”エビ”を食材にした温かいものを食べると体温が上がり、代謝機能と免疫力が上がる。


2.A・B・Cを含む野菜

「A」は、ビタミンB群の吸収を高め、効果を持続させる「アリシン」と「硫化アリル」。
ネギ、タマネギ、ニラ、ニンニクなどに多く含まれる。

「B」は糖質などの代謝を助け、エネルギーに変換するビタミンB群。
エダマメ、トウモロコシなどに多く含まれる。

「C」は、暑さや睡眠不足から来るストレスを緩和し、自律神経を安定させるビタミンC。
トマト、カボチャ、パプリカなどに多く含まれる。
熱に弱いので、サラダとして生で食べるのがよい。


3.ハチミツ

ハチミツに含まれるブドウ糖と果糖は最初から分離していて素早く体に吸収され、エネルギー源になる。
夏は暑さで体力を消費するので、疲れたと感じたらハチミツを摂ると効果的。


記事引用元
⇒JCASTヘルスケア


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