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院長からの一言

規則正しい生活で成績も健康もアップ!

■2017/06/18 規則正しい生活で成績も健康もアップ!
こんにちは。
松戸ホリスティック整体サロンです。

米ハーバード大学が睡眠と成績の関係を研究しまた。
その結果、就寝や起床の時間が日によって異なると、学業の評価が振るわないことが証明された。

この研究は、就寝・起床のスケジュールの影響を示すために行ったものであり、その影響は、学業ばかりでなく人間のシステムのあらゆる面に及ぶという。


 
この研究を行ったのはハーバード大学医学大学院のグループである。
研究では、同大の学生を毎日ほぼ同じ時間に寝起きしている「就寝・起床が規則正しいグループ」と、毎日異なる時間に寝起きしている「就寝・起床が不規則なグループ」に分類した。
そしてメンバーには、インターネットで睡眠について日記を寄せてもらうことを30日間行なった。

就寝・起床の規則正しい学生ほど成績で良い結果が出た。

また、就寝・起床のスケジュールが不規則な人たちは、睡眠ホルモンのメラトニンの分泌が遅くなる。
メラトニンは、一般に「体内時計」として知られる生物の概日リズムに働きかけている。
概日リズムが乱れると多くの異なる生理面で劣化が生まれ、健康を損ねる現象を招きやすい。
たとえば、風邪をひきやすくなったり、知らないうちに体重が増えたり、あるいは、糖尿病などになる可能性がある。


早寝早起が必要と言うわけではない。
夜更かしして朝寝をしてもそれを首尾一貫して続ける”規則正しさ”が必要とのことです。


記事引用元
⇒JCASTヘルスケア


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