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院長からの一言

夜遅い夕飯でも3つの黄金ルールを守れば太らない!

■2017/06/14 夜遅い夕飯でも3つの黄金ルールを守れば太らない!
こんにちは。
松戸ホリスティック整体サロンです。

夜遅い夕飯でも、あるルールを守れば太りません。そのルールは3つあります。
3つの黄金ルールを紹介します。



1.糖質(炭水化物)は少なく

糖質は太る元になりやすい。
いかに糖質を取らずに満腹感を得るかがキーポイントになる。


2.食物繊維・海藻で満腹感

野菜やキノコ類、ワカメなどの海藻類はローカロリーで、さらに食物繊維が多いため、血糖値を上げにくくする作用がある。


3.身体を温め、代謝を上げるメニューで満足感と消費アップ

スープや汁物、辛い物を使ったメニューは体を温め、代謝を上げる効果がある。


以上3つのポイントを抑えて、夜遅くの夕飯による太ることを防ぎましょう。


記事引用元
⇒Life & Beauty Report(LBR)


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